首先安装vmware虚拟机软件，我安装了vmware workstation 12 pro，其他版本也可以满足要求
安装好vmware后，打开vmware主界面，点击‘创建新的虚拟机‘，选择其中‘自定义（高级）（C）‘，然后点击‘下一步‘
然后进入‘选择虚拟机硬件兼容性‘，如何没有特殊需求的话无须修改，继续点击‘下一步‘
进入‘安装客户机操作系统‘，选择‘稍后安装操作系统‘，然后点击‘下一步‘
然后选择将要安装的操作系统类型和操作系统版本，我选择了‘windows‘和‘windows 2008 R2‘，然后点击‘下一步‘
然后给虚拟机命名，并指定虚拟机的安装位置，然后点击‘下一步‘
然后‘固件类型‘,选择默认的‘BIOS‘就可以了，然后点击‘下一步‘
然后进入‘处理器配置‘，选择处理器数量和核心数，根据需要进行选择，然后点击‘下一步‘
然后为虚拟机实例分配内存，我选择了4GB大小，然后点击‘下一步‘
然后选择‘网络类型‘,常用的选择是前两个‘桥接‘和‘NAT‘，桥接每次会分配给虚拟机实例一个独立的ip，虚拟机和主机可以通过ip相互访问；nat是虚拟机实例使用主机的ip进行网络连接。我这里选择‘桥接‘，然后点击‘下一步‘
进入‘选择I/O控制器类型‘，保持默认选项，然后点击‘下一步‘
进入‘选择磁盘类型‘，保持默认选项，然后点击‘下一步‘
进入‘选择磁盘‘，选择‘创建新虚拟磁盘‘，然后点击‘下一步‘
进入‘指定磁盘容量‘，保持默认设置就可以了，然后点击‘下一步‘
进入‘磁盘文件‘，保持默认设置就可以了，然后点击‘下一步‘
进入最后一步，点击‘完成‘
这样虚拟机实例的主要设置就完成了
然后点击‘编辑虚拟机设置‘，其中‘CD/DVD‘选择‘使用ISO映像文件‘，然后找到事先准备好的iso文件
然后建立一个主机到虚拟机系统的共享文件夹，用来传递文件，切换到‘选项‘,‘文件夹共享‘中选择‘总是启用‘,然后选中‘在Windows客户机中映射为网络驱动器‘,这样在虚拟机操作系统中就可以看到一个独立的磁盘，用来存放共享文件夹，然后添加一个主机的文件夹作为共享文件夹，然后点击‘确定‘
安装系统完毕后，可以看到虚拟机中Z盘就是用来共享文件的，其中Z:\vmware-sharingdata为共享文件夹，vmware-sharingdata是刚刚在‘文件夹共享‘中设置的，对应主机的D:\vmware-sharingdata。如果主机要传文件到虚拟机只需要，将文件放到D:\vmware-sharingdata文件夹中，然后虚拟机系统在Z:\vmware-sharingdata拿到这个文件，反之同理。为什么使用这种方式传文件而不是使用拖拽文件的方式呢，对于稍大的文件，拖拽文件可能导致虚拟机卡死，所以尽量不要使用这种方式传文件。